وتتمثل الأطعمة الغنية بفيتامين ب في الحليب ، المكسرات ، الفول الصويا ، اللحوم والأسماك وغيرهما. • الزنك يعتبر الزنك من المعادن المهمة لنمو عضلات الطفل وبنقصانها يشعر الطفل بألم في العضلات ، كما يلعب معدن الزنك في فتح الشهية لدى الطفل ، ومن ضمن الأطعمة الغنية بمعدن الزنك المكسرات ، الحليب ، الشوكولاتة الداكنة ، البيض وغيرهما. • الحديد يتسبب نقص معدن الحديد لدى الطفل في إصابته بفقر الدم ( الأنيميا) وهي من الأسباب التي تجعل الطفل يشعر بالدوخة والكسل ، فمعدن الحديد ضروري لدى الصغير والكبير فبدوره يتم نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. وتتمثل الأطعمة الغنية على عنصر الحديد السبانخ ، العسل الأسود ، الباذنجان الأسود ، فول الصويا وغيرهما. إقرئي أيضاً فوائد ورق الجوافة للأطفال الرضع نصائح للأم تساعد على خلع الطفل للحفاض سريعاً متى يبدأ الطفل في الجلوس؟
يتم إعطاء الطفل النوع الذي يحتاج إليه أو إعطائه مكملات غذائية بها أكثر من نوع من فيتامين ب. فيتامين ب يوجد بالعديد من الأشكال المتوفرة في الصيدلية مثل الحبوب و الحقن ، لكن الأسرع في العلاج الحقن التي تسير عبر الدم لرفع مستوياته بسرعة. بالإضافة إلى تسمين الطفل بفيتامين ب فأنه مهم جداً لصحته و يساعد على تعزيز تنمية مهاراته العقلية و الذهنية و الاجتماعية ، تسريع نموه طوله ، كما أنه مقوي سريع للجهاز العصبي و الذاكرة. مكمل غذائي الكالسيوم يقول الأطباء أن الكالسيوم من أهم القيم الغذائية التي يحتاج إليها الأطفال الصغار فيؤدي انخفاضه في الجسم إلى قلة كثافة العظام مما يؤدي لفقدان الوزن. يشكل انخفاض الكالسيوم مشاكل خطيرة للطفل مثل هشاشة العظام و الكسور ، مع ضعف الأسنان و الأظافر. يقول الأطباء أن المكملات الغذائية للكالسيوم أسرع نوعية لزيادة الوزن و التسمين. فيتم إعطائها للطفل عبر الحقن أو الحبوب أو أدوية الشراب. أيضاً لابد من إدخال هذا العنصر إلى النظام الغذائي للطفل من خلال إعطائه منتجات الحليب كاللبن أو الزبادي أو الجبن. مكمل غذائي معدن الحديد يقول الأطباء أن معدن الحديد يؤدي انخفاضه في الجسم إلى مشاكل صحية عديدة تصل إلى تهديد حياة الطفل.
بمجرد أن يبدأ الصيام يجب أن تكون التغييرات في النظام الغذائي للأطفال تدريجية لمساعدة أجسادهم على التكيف بشكل أفضل مع نظام جديد للأكل. قد يختلف نهج الصيام من شخص لآخر اعتمادًا على صحة الطفل العامة وسلوكه الغذائي. التقت "الجميلة" باختصاصية التغذية العلاجية نرمين الحمدان في عيادات الهجن بجده "فرع البساتين". لتقدم لنا بعض النصائح لضمان تمتع الأطفال بتجربة صيام صحيّة. اختصاصية التغذية العلاجية نرمين الحمدان أوضحت نرمين أن شهر رمضان هذا العام يصادف حلوله في الصيف ومع دوام الاطفال بالمدارس، موجهة نصائح للام للاهتمام بصحة اطفالها خلال فترة الصيام، خاصة لان رمضان هذا العام يأتي في ايام ترتفع فيها درجة الحرارة بجانب طول ساعات الصيام، لذلك ركزت على ضرورة الاهتمام جيدا بأنواع الاطعمة التي يتناولها الاطفال وكميتها ويجب ان تكون وجبة الافطار وجبه متكاملة تحتوي على بروتينات وسكريات ونشويات بكميات مناسبة وكذلك الاهتمام بالعصائر الصحية باعتدال وبتناول الماء بكميات مناسبة حتى لا يصابوا بهبوط او بحالات اغماء او ضعف. • بعض نصائح للام لضمان تمتع الأطفال بتجربة صيام صحيّة: - من المهم تقسيم الوجبات إلى 4 وجبات في الفترة بين الإفطار و السحور.